Proč nás bolí záda a jak pomůže jóga

Bolesti zad jsou civilizační chorobou číslo jedna. Většinu dne prosedíme – v autě, v práci, u televize. Naše páteř tím trpí, svaly ochabují a zkracují se.

Co se děje s tělem při sezení?

Při dlouhodobém sezení dochází ke zkrácení bedrokyčlostehenního svalu (ilipsoas), což vede k hyperlordóze v bedrech. Hrudní páteř se naopak kulatí a hlava se předsouvá dopředu.

Jak pomůže jóga?

Jóga nabízí komplexní systém cviků, které protahují zkrácené svaly a posilují ty ochablé. Zaměřujeme se na:

• Uvolnění kyčlí
• Mobilizaci hrudní páteře
• Posílení středu těla (core)